Pratiche di respirazione e visualizzazioni notturne per dormire serenamente
Da anni lavoriamo con persone che pensavano di aver provato tutto. Spegnere il telefono, oscurare la stanza, tisane. Eppure, alle tre di notte, eccole lì con gli occhi aperti.
Nel 2023 abbiamo iniziato a studiare cosa succede nella mente prima del sonno. Non durante, prima. Quella finestra di quindici minuti dove si decide tutto. Abbiamo scoperto che il cervello non ha bisogno di essere spento. Ha bisogno di un percorso.
La meditazione guidata funziona perché dà al pensiero una direzione senza forzarlo. È come aprire una porta invece di spingere contro un muro. Le persone che seguono i nostri percorsi ci dicono che dormono meglio, ma soprattutto che si addormentano senza lottare.
Oggi aiutiamo circa tremila persone al mese. Non promettiamo miracoli. Diciamo: provaci per dieci giorni e vedi se cambia qualcosa. Per la maggior parte, cambia.
Il nostro approccio parte dall'osservazione di centinaia di casi reali. Persone normali, con vite normali e problemi di sonno che non andavano via.
Ogni sessione inizia con tre minuti di attenzione al respiro naturale. Niente tecniche complicate, solo presenza.
Scenari semplici che accompagnano la mente verso uno stato di quiete progressiva, senza tensione o aspettative.
L'ultima fase lascia spazio al silenzio naturale, preparando il corpo al passaggio verso il sonno.
Abbiamo testato i nostri percorsi con insegnanti, genitori, professionisti sotto pressione. Gente che arriva a sera con la testa piena e non riesce a svuotarla.
La differenza sta nel ritmo. Molte meditazioni sono troppo lente o troppo veloci. Noi calibriamo ogni fase sulla base di feedback reali raccolti in due anni di lavoro.
Non chiediamo di credere in nulla. Solo di ascoltare e seguire. Il resto viene da sé.
Non siamo guru. Siamo persone che hanno studiato meditazione, neuroscienze del sonno e psicologia comportamentale. E che hanno messo tutto insieme per creare qualcosa di utile.
Responsabile contenuti meditativi
Ha passato otto anni a studiare tecniche di mindfulness in diversi contesti clinici. Scrive e registra tutte le sessioni che ascolti. Crede che la voce giusta faccia metà del lavoro.
"Il sonno non si forza. Si prepara. E la preparazione inizia quando smetti di combattere con te stesso."
Coordinatore programmi
Psicologo con specializzazione in disturbi del sonno. Segue i feedback degli utenti e adatta i percorsi in base a cosa funziona davvero. Dice sempre che i dati raccontano più delle teorie.
"La maggior parte delle persone non ha bisogno di terapia del sonno. Ha bisogno di un metodo chiaro e di costanza."
2023
Abbiamo iniziato registrando sessioni di meditazione guidata per un piccolo gruppo. Niente piattaforme, solo file audio e un questionario settimanale. I risultati ci hanno convinto a proseguire.
2024
A marzo abbiamo aperto l'accesso online. In sei mesi abbiamo raggiunto mille iscrizioni attive. Abbiamo capito quali tracce funzionavano meglio e quali andavano riformulate.
2025
Alcuni professionisti hanno iniziato a consigliare firaxomenda ai loro pazienti come supporto non farmacologico. Questo ci ha spinto a migliorare ancora la qualità delle registrazioni.
2026
Quest'anno abbiamo introdotto percorsi adattabili in base al livello di stress e al tipo di difficoltà. E stiamo costruendo uno spazio dove gli utenti possono condividere progressi senza sentirsi giudicati.
