Ritrova il Tuo Sonno Naturale
A volte basta fermarsi. Non serve combattere l'insonnia, serve imparare a lasciarla andare. Abbiamo creato un percorso di meditazione che funziona davvero — non con promesse magiche, ma con tecniche che rispettano i ritmi naturali del tuo corpo.
Il nostro approccio parte da una convinzione semplice: dormire bene è un'abilità che si può sviluppare. E noi ti aiutiamo a farlo in modo graduale e sostenibile.
Scopri il Programma
Come Lavoriamo Sul Tuo Riposo
Non esiste una formula universale, ma ci sono alcuni principi che funzionano per la maggior parte delle persone. Il nostro metodo li combina in modo pratico e accessibile.
Consapevolezza Corporea
Impari a riconoscere le tensioni fisiche che ti tengono sveglio. Molte persone non si rendono conto di quanto il corpo trattenga stress accumulato durante il giorno. Con esercizi mirati, allenti queste tensioni prima ancora di metterti a letto.
Rituale Serale Personale
Ti guidiamo nella creazione di una routine che segnala al cervello che è ora di riposare. Non parliamo di regole rigide — ogni persona è diversa. Sperimenterai diverse tecniche e troverai quelle che funzionano per te.
Meditazione Progressiva
Le nostre sessioni guidate ti accompagnano dolcemente verso il sonno. Iniziamo con meditazioni brevi di 10 minuti e aumentiamo gradualmente la durata man mano che sviluppi la pratica. Niente forzature, solo progressi naturali.
Oltre la Meditazione Classica
Ci siamo accorti che la meditazione tradizionale non funziona per tutti quando si tratta di dormire. Alcuni trovano difficile "svuotare la mente" — ed è normale. Per questo abbiamo sviluppato un approccio più flessibile.
Invece di concentrarti sul tentativo di non pensare, impari a lasciare che i pensieri scorrano senza aggrapparti ad essi. È una differenza sottile ma importante.
- Tecniche di respirazione adattate al tuo ritmo naturale
- Visualizzazioni guidate che calmano il sistema nervoso
- Esercizi di rilassamento muscolare progressivo
- Strategie per gestire i risvegli notturni senza ansia
Il programma completo dura sei mesi e parte da luglio 2026. Ma puoi cominciare a esplorare il metodo già adesso attraverso le nostre risorse introduttive.
Come Funziona
Lucrezia Fabbri
Partecipante 2024
Un Cambiamento Graduale Ma Reale
Non mi aspettavo miracoli. Dopo anni di sonno disturbato, ero scettica verso qualsiasi soluzione. Ma questo percorso è stato diverso fin dall'inizio.
La cosa che ho apprezzato di più è stata l'onestà. Nessuno mi ha promesso che avrei dormito come un bambino dopo tre sessioni. Mi hanno spiegato che ci vuole tempo per cambiare abitudini radicate. E avevano ragione.
Le prime settimane sono state più che altro di esplorazione. Ho imparato tecniche che non avevo mai considerato prima. Alcune funzionavano subito, altre richiedevano pratica. Dopo circa un mese, ho notato che riuscivo ad addormentarmi senza rigirarmi nel letto per un'ora.
Oggi, quattro mesi dopo, dormo mediamente sette ore per notte. Non sempre perfette, ma è un miglioramento enorme rispetto alle cinque ore frammentate di prima.